Из-за повышенного потоотделения, загрязнений и усиленной работы кровотока кожа во время занятий спортом испытывает стресс. Происходит множество процессов:
- Увеличение кровообращения. Во время нагрузки активируется микроциркуляция в тканях, включая лицевую область. Это способствует лучшему поступлению кислорода и питательных веществ к клеткам.
- Усиленное потоотделение. Пот увлажняет кожу и поддерживает ее защитную барьер, но если его не смыть, то появится раздражение и чувство стянутости. Все из-за того, что в нем содержится натрий, который приводит к сухости.
- Изменения гидратации. Физическая активность может влиять на степень гидратации. Некоторые люди могут замечать, что лицо становится более сухим из-за потери влаги, особенно в холодный сезон или при занятиях на открытом воздухе.
- Повышенная чувствительность. В течение тренировки лицо становится более чувствительным из-за увеличенного кровотока и гипергидроза, что выражается в покраснении и раздражении.
- Избыточное выделение себума. Кто-то может отмечать интенсивную работу сальных желез. Это также может приводить к забиванию пор и возникновению проблем.
Изменения на уровне гормонов
Научно доказано, что спорт положительно сказывается на выработке и регуляции гормонов в организме: снижается гормон стресса кортизол, но возрастает тестостерон, ответственный за ускорение метаболизма и расщепление жиров. В паре с тестостероном уровень соматотропина увеличивается, что способствует стабилизации глюкозы в крови.
Более того, спорт стимулирует синтез эстрогена, что улучшает обмен веществ, эмоциональный фон и ощущение привлекательности. Известные всем эндорфины, которые вырабатываются в результате двигательной активности, снижают тревожность и страх, а также уменьшают чувство голода.
Уход до тренировки
Главное правило — очистить лицо средством для умывания, чтобы удалить загрязнения и пот. Если у вас нет возможности использовать гель или пенку, можно воспользоваться салфетками или мицеллярной водой, но не забудьте их тщательно смыть водой после применения. Это поможет избежать раздражения.
Следующий момент — избегайте нанесения макияжа перед занятием. Иначе вы получите закупоренные поры и воспаления.
Вместо декоративной косметики рекомендуется нанести на лицо тонкий слой легкого увлажняющего крема или серума. В момент тренировки организм теряет много воды, поэтому нужно поддерживать гидратацию. Увлажнение сохраняет влагу в эпидермисе и предотвратить обезвоживание. Также до этого этапа можно использовать тоник, который восстанавливает pH баланс. Правильный уровень pH играет ключевую роль в защите кожи от микроорганизмов и других вредных воздействий.
Помимо этого, важно учитывать индивидуальные особенности кожи и предпочтения. Некоторым может подойти гель с матирующим эффектом, чтобы контролировать блеск на протяжении тренировки. Но в таком случае выбирайте продукт без талька или пудры в составе — пусть в формуле будут вяжущие компоненты, например, цинк, экстракт коры ивы или зеленого чая.
Уход после тренировки
Сразу после двигательной активности примите душ с любым средством для душа. Если у вас есть высыпания, рекомендуется чередовать обычный гель с тем, что содержит салициловую кислоту. Она подсушивает прыщики предотвращает их распространение.
После душа нанесите на тело увлажняющий гель или лосьон. Это сохранит баланс увлажненности, который может быть снижен из-за интенсивного потоотделения. Хорошо, если это будет специальное средство для мышц — с охлаждающим эффектом или успокаивающим действием. Локально можно использовать крем от целлюлита — так от него будет смысл, из-за того, что активирована микроциркуляция, то есть всасываемость компонентов будет лучше.
Также не забудьте умыться с очищающим продуктом и нанести легкий увлажняющий продукт. Если у вас есть чувствительность, то обратите внимание на ниацинамид, бисаболол или алоэ вера в составе. Эти компоненты помогут успокоить и увлажнить, предотвращая раздражения и сухость. Если у вас пористая кожа, то можно сделать глиняную маску, чтобы очистить поры, пока они «открыты».
Следуя этим простым шагам, вы сохраните здоровье и красоту кожи во время и после фитнеса, делая ее увлажненной и защищенной.
