Как пережить праздники с пользой для здоровья: советы от нутрициолога

Чтобы вы получили только удовольствие, а не побочные эффекты несколько простых рекомендаций:

1. Самое простое — подумайте о своей поджелудочной. На все дни активных праздников сделайте ей небольшие каникулы в виде ферментов с каждым приемом пищи. Хорошо работают растительные ферменты из папайи или ананаса, либо просто небольшая дозировка креона.
2. Чтобы избежать похмелья, добавьте АЦЦ (он не только от кашля), янтарную кислоту вместе с едой (нельзя при язвах и гастритах), сорбент на выбор до и после вечеринки. Из популярных — энтресгель, цеолит, аминосорб.
3. Стараемся удерживаться от скачков сахара, берем простое правило на карандаш: перед каждым намечаемым куском торта сначала мы едим овощи и зелень. Клетчатка помогает удерживать сахар на ровном уровне. Плюс поможет детоксикации.
4. Не забываем двигаться! Обязательно много гуляйте на свежем воздухе, если получится на природе — вообще замечательно. Любые спортивные и игровые активности в лесу или на улице помогут метаболизму. Беговые лыжи, санки-ледянки, сноуборд, просто прогулки по лесу — берем все, что можем.
5. Следите за своими ощущениями в теле, не ешьте то, чего на самом деле не хотите. Переедание часто социальное явление, поэтому тут поможет только контакт с собой и телом. А если выбрали не healthy еду, то съешьте с удовольствием, медленно и растягивая максимально процесс. Так вы точно все переварите, а момент зафиксируете и получите удовлетворение

‍