«Давай не сегодня, болит голова», «Так стрессанула, что сбился цикл», «Не могу забеременеть – наверное, это от переживаний»… Подобные фразы у многих вызывают скепсис: опять этот штамп “все болезни от нервов”. Однако при стрессе женское здоровье действительно сбоит. Страдает либидо, может нарушаться менструальный цикл и снижаться способность к зачатию — это научные факты, а не домыслы. Но есть и хорошая новость: разового, пусть и очень тяжелого события недостаточно, чтобы поломать всю систему. Разбираемся, как именно репродуктивная система реагирует на стресс и в каких случаях он конвертируется в проблемы со здоровьем.
Стресс: хороший, плохой, злой
Говоря «я в стрессе», мы подразумеваем что угодно, только не сиюминутную угрозу жизни. Но по замыслу природы стресс — это нейробиологическая реакция на внешний стимул: холод, голод, землетрясение, погоню... Организм включает режим выживания. Стимулируется работа сердца и мышц, замедляется пищеварение и репродуктивная система (которые сейчас не нужны). Турборежим хорош на короткое время. Но если стресс затяжной и человек никак не может к нему адаптироваться, начинаются проблемы.
Ничего лишнего
Репродуктивная система — одна из самых энергозатратных в женском организме. Каждый месяц надо вырастить яйцеклетку, подготовить матку к беременности, если зачатие состоится — перестроить работу всего организма в угоду эмбриону. Природа, как эффективный продакт-менеджер подумала и решила: «Размножение — это, конечно, хорошо. Но фича должна легко отключаться».
Все проблемы в голове
Пульт управления находится в гипоталамусе. Эта древняя структура головного мозга считывает уровень различных нейромедиаторов в крови и принимает тактическое решение: можно сейчас размножаться или нет. Если ресурса хватает только на персональное выживание, запускаются изменения в работе репродуктивной системы. Глобально у организма есть два способа помешать зачатию:
1. Простой и краткосрочный — снизить либидо. Хотя влечение и называют основным инстинктом, с точки зрения эволюции это лишь дополнительная надстройка. Ее функция — подстегнуть размножение, сделать секс (и как следствие зачатие) более вероятным. Если организм сочтет, что условия для размножения плохие и надо заниматься самосохранением, либидо «отключится». При этом вы можете продолжать испытывать нежность к любимому человеку, но секса хотеться не будет.
2. Сложный и долгосрочный — отменить овуляцию. Гипоталамус дает команду затормозить выработку половых гормонов (ФСГ и ЛГ). Созревание яйцеклеток замедляется или останавливается. Появляются задержки менструаций, либо они вовсе пропадают до лучших времен. Это называется функциональной аменореей, которая особенно часто диагностируется у спортсменок, у вечно худеющих и у тревожных перфекционисток. К слову, во время Второй мировой войны у женщин тоже от стресса пропадали месячные, и этому феномену дали название «аменорея военного времени».
Выживает умнейший
К счастью, «система управления полетами» гибкая. Стоит стрессу снизиться, как все налаживается. В случае с либидо даже возможен «эффект отмены» — влечение возвращается с лихвой и секс становится своеобразной разрядкой, способом скинуть напряжение. Но как быть, если тяжелые обстоятельства никуда не деваются и повлиять на них нельзя? Адаптироваться.
• Находите выход эмоциям: устно, письменно, в спорте, пении, битье подушки — как угодно.
• Ведите здоровый образ жизни, чтобы не усугублять риски болезней.
• Обнимайтесь: тактильный контакт снижает уровень адреналина в крови.
• Дышите: медленное, размеренное дыхание переключает организм из турборежима в нормальный на физиологическом уровне (если любите умные формулировки, пожалуйста: парасимпатическая нервная система берет верх над симпатической).
