Входить в режим после долгого расслабления — не самая простая задача. Но работа, великие планы на 2025 и последствия праздников в виде пары лишних килограммов мотивируют начать новую жизнь.
Что делаем:
- Формируем расписание на пару недель вперед, где помимо работы и задач, добавляем ритуалы, хобби или новые увлечения. Спорт, занятия по английскому, лепка из глины, вокал, танцы — все, что душе угодно. Так вам будет интереснее и радостнее жить.
- Плавно возвращаем полезные привычки: пить больше воды, сокращать сладости, добавлять каждый день в рацион 5-7 видов овощей и зелени. Главное — в удовольствие, без надрыва и постепенно.
- Верните режим сна — это лучший способ от стресса, а также даст энергию, настроение и даже в долгой перспективе влияет на снижение веса. Да, так все просто, осталось делать.
- Помогите детоксикации организма: добавьте раз в неделю русскую баню или хаммам, поливаете еду лимонным соком, ходите на массаж, верните лимфодренажную зарядку по утрам.
- Сделайте чекап организма, проконсультируйтесь со специалистом и начните новую жизнь вместе с системными рекомендациями.
- Объединитесь с людьми по духу в группу в телеграм, где будете писать каждый день, за что вы себя хвалите, за что вы благодарны этому дню и чему вы научились. Так вы будете поддерживать друг друга и не терять мотивацию.
.webp)
%20(1).webp)
