Лицо уставшее и напряженное

Мы живем в эру стресса, когда расслабление — это скорее привилегия, нежели часть рутины. К тому же постоянное взаимодействие с гаджетами, обязывает «держать лицо», то есть напрягать его. К чему все это может привести, вы наверняка знаете, но одно из самых неочевидных последствий — это гипертонус мышц лица.

Так называют состояние, при котором мышцы лица находятся в постоянном напряжении и не расслабляются должным образом. Это вызывает дискомфорт, боль и ограничение движений. Почему такая особенность появляется и что с ней делать — рассказываем.

Причины гипертонуса

Среди основных причин:

постоянный стресс и эмоциональное напряжение, которые вызывают сильные сокращение мышц без последующего расслабления;
воспалительные и неврологические заболевания;
травмы и операции с осложнениями;
неправильная осанка и напряжение шеи, в том числе, из-за длительного использования гаджетов;
дефицит витаминов и минералов, особенно это касается кальция, магния и калия — их недостаток может привести к нарушению работы мышц;
возрастные изменения, из-за которых мышцы лица становятся менее эластичными;
активная мимика, а именно — длительное использование лицевых мышц, например, при напряженной работе или жевании;
патологии зубочелюстной системы — например, бруксизм (скрежетание зубами).

Последствия гипертонуса мышц лица

Визуально состояние выглядит так:

напряженный, нахмуренный лоб, что приводит к появлению морщин и складок;
опущенные брови, будто человек нахмуренный, даже если он не испытывает негативных эмоций;
прищуренные глаза — кажется, что человек смотрит на яркий свет или испытывает дискомфорт;
напряженные губы, что чревато появлением морщин вокруг рта;
напряжение в челюсти и это может вызывать боль в области лица и головы.

Симптомы

К симптомам гипертонуса относят:

напряжение и скованность мышц;
ощущение стянутости и дискомфорта;
ограничение подвижности лица;
болезненность при прикосновении или жевании;
асимметрию лица;
головные боли.

Диагностика

Если вы заметили у себя хотя бы несколько симптомов, важно незамедлительно обратиться к врачу. Но тут встает вопрос — к какому? Лечением особенности занимаются неврологи. Для начала стоит записаться на прием к этому специалисту, который дальше может направить либо к гнатологу, который поможет с лечением оральной части лица, включая височно-нижнечелюстной сустав, либо к оториноларингологу, ведь заболевания уха, горла и носа могут спровоцировать гипертонус, либо к косметологу, который предложит процедуры для расслабления, либо к физиотерапевту, который порекомендует специальные упражнения.

Методы лечения и коррекции

План лечения зависит от причины гипертонуса, но в основном он включает:

медикаментозную терапию миорелаксантами. Это, например, инъекции ботулинического токсина. Ботокс позволяет снять гипертонус мышц, разгладить кожу в местах, где появляются мимические морщины, — лоб, область вокруг глаз, носогубные складки, межбровье — сохранив при этом естественную мимику лица. После каждой последующей процедуры, как правило, требуется меньше препарата, так как мышцы привыкают к расслабленному состоянию и теряют излишнюю активность;
физиотерапию, например, электрофорез, магнитотерапию или ультразвук, и рефлексотерапию;
психотерапию, если гипертонус мышц лица вызван стрессом или нервным напряжением;
профессиональный массаж для снятия напряжения и улучшения кровообращения;
лечебную гимнастику с помощью специальных упражнений для лица. Важно, что комплекс должен быть составлен врачом;
релаксационные техники — медитацию, йогу и дыхательные упражнения для снижения напряжения.

А вот косметические средства не помогут снять мышечный тонус, они способны поддерживать здоровье кожи и улучшать ее внешний вид, но никак не влияют на работу мышц лица.

Результаты лечения зависят от выбранного метода и индивидуальных особенностей, но обычно клинические улучшения можно заметить в течение нескольких процедур или недель.

Профилактика

Лучшая профилактика — научиться расслабляться. Для этой задачи подойдут расслабляющие упражнения и легкий массаж, теплые компрессы и регулярные перерывы от напряженной деятельности.

В качестве расслабляющих упражнений попробуйте следующие:

Медленно и глубоко дышите, концентрируясь на расслаблении мышц лица.
Выполняйте мягкие круговые движения головой, чтобы расслабить шею и плечи.
Напрягите одну группу мышц на несколько секунд, затем расслабьте. Повторите с разными группами мышц.

Если вы много работаете за компьютером или используете гаджеты, позволяйте лицу и глазам периодически отдыхать. И не забывайте следить за осанкой, чтобы не создавать дополнительного напряжения в мышцах. А также контролируйте уровень стресса и обеспечьте качественный сон и отдых для восстановления мышц.

Гипертонус мышц лица — обычно комплексная проблема, решить которую тоже можно с помощью нескольких методов. Полностью избавиться от признаков возможно с помощью ботулинотерапии. Дополнительными методами могут стать расслабляющие техники, массаж, разные виды терапии и качественный отдых.

‍