Люди всегда боялись старения. В разные эпохи власть имущие искали способы продлить жизнь: от кровопусканий Людовика XIII и легенд о «кровавом лечении» Папы Иннокентия VIII до экспериментов XIX века с тестостероном. Сегодня эта гонка за вечной молодостью не только не прекратилась, но и вышла на новый уровень — научных исследований, технологий и строгой дисциплины.
Представьте мир, где старение — это задача, решаемая с помощью науки и контроля. Именно такой мир строит Брайан Джонсон, предприниматель и футурист, чей протокол Blueprint бросает вызов времени.
Вышедший в январе документальный фильм «Не умирай: человек, который хочет жить вечно» показывает его путь — жизнь, превращенную в эксперимент, где каждая деталь подчинена научным расчетам. Джонсон тратит миллионы, чтобы замедлить старение.
Протокол Blueprint: когда жизнь — это эксперимент
В основе философии Джонсона — максимальный контроль над процессами старения, основанный на данных и технологиях. Его распорядок дня строго регламентирован. Так, предприниматель ежедневно отслеживает более 50 биомаркеров. Каждое изменение в организме фиксируется и влияет на корректировку его режима.
Рацион включает исключительно растительную пищу. Полный отказ от сахара, алкоголя и кофеина. В день он принимает около 50 биодобавок, включая Омега-3, витамины группы B, ресвератрол, метформин и пробиотики.
Существенную часть дня занимают тренировки — кардио, силовые упражнения, растяжка, йога. Большая роль отводится восстанавливающим процедурам — криотерапии, инфракрасной сауне, лазерным процедурам для кожи и множествам гаджетов для контроля сна и активности.
Но самое главное — это переливание плазмы своего юного сына. Сторонники Джонсона видят в нем пионера новой эры, критики называют его методы чрезмерными, а у науки нет подтверждений эффективности того, что он делает.
Один из врачей Джонсона утверждает, что в результате экспериментов его биологический возраст снизился минимум на пять лет, а стареет он всего на 7,6 месяцев в год.
Как вообще мы стареем? Что происходит с организмом
Объясняет Екатерина Карселадзе, врач-эндокринолог университетской клиники в Сант-Этьене (Франция), магистр по клиническим исследованиям:
Старение — сложный и многофакторный процесс, который невозможно объяснить только гормональными изменениями. Оно запрограммировано генетически, но при этом на него влияют и внешние факторы, такие как экология, образ жизни, стресс. Кроме того, разные органы и ткани стареют с разной скоростью: чем больше нагрузка на систему, тем быстрее она изнашивается.
С возрастом изменяется работа эндокринной системы. Одним из ключевых гормонов, участвующих в старении, считается кортизол — он регулирует реакцию организма на стресс и обмен веществ. В норме его выработка выше утром и снижается к вечеру, но с возрастом циркадность синтеза изменяется: уровень кортизола утром остается высоким, но уже не достигает тех же значений, что в молодости.
Также снижается синхронность выработки других гормонов:
- Мелатонина — гормона сна, регулирующего биоритмы,
- Гормона роста — отвечающего за восстановление тканей и обмен веществ,
- Тиреотропного гормона (ТТГ) — регулирующего функцию щитовидной железы,
- Гонадотропинов — влияющих на репродуктивную систему.
Отдельного внимания заслуживает саркопения — возрастное снижение мышечной массы. Оно ведет к ухудшению подвижности и увеличивает риск травм и заболеваний. Единственный способ бороться с этим — регулярные силовые нагрузки.
Так ли необходимо замерять биомаркеры? Какие показатели действительно важны
Подробнее рассказывает Юлия Зиновьева, врач-генетик клиник «Атлас»:
1. Клеточные и молекулярные показатели
- Длина теломер — маркер молодости клеток, их укорочение связано со старением.
- Активность митохондрий — высокая эффективность работы обеспечивает энергию для регенерации.
- Геномная стабильность — низкий уровень повреждений ДНК снижает риск заболеваний и замедляет старение.
2. Гормональные показатели
- Гормоны роста — влияют на регенерацию и восстановление тканей.
- Баланс половых гормонов — влияет на кожу, кости, мышцы, настроение и когнитивные функции.
3. Метаболические показатели
- Метаболическая гибкость — способность переключаться между углеводами и жирами.
- Липидный и глюкозный профили — нормальные показатели снижают риск заболеваний.
4. Воспалительные и иммунологические показатели
- Низкий уровень воспаления — маркеры, такие как CRP, связаны с возрастными заболеваниями.
- Иммунный баланс — эффективная защита без аутоиммунных реакций.
5. Физические и функциональные показатели
- Состояние кожи — эластичность и увлажненность отражают здоровье соединительной ткани.
- Физическая выносливость — активность, мышечная масса и работа сердца показывают общее состояние организма.
Обойдется такой комплекс анализов в среднем в 30 тысяч рублей.
Можно ли выключить гены, ответственные за старение, или включить те, которые продлевают молодость
Юлия Зиновьева утверждает, что мы уже умеем воздействовать на гены, связанные со старением, благодаря современным технологиям. Однако это более чем не повсеместно и на практике это сложный процесс, который требует осторожного подхода.
1. Генная терапия и редактирование ДНК
- CRISPR/Cas9 — позволяет изменять гены, влияющие на старение, например, отключать «гены старения» и активировать «гены молодости».
- Эпигенетическая модификация — метод, который регулирует работу генов без изменения ДНК, влияя на их активность.
2. Лекарства и другие вмешательства
- Модуляторы генов — некоторые препараты воздействуют на процессы старения, влияя на важные сигнальные пути, такие как сиртуины и mTOR.
- Генная активация и подавление — специальные молекулы могут «включать» или «выключать» определенные гены.
3. Современные исследования и ограничения
Большинство таких экспериментов пока на стадии лабораторных исследований. Есть и риски: вмешательство в ДНК может вызвать непредсказуемые последствия, включая онкологические заболевания.
4. Будущее и вызовы
Главная задача — разработать точные и безопасные методы генной терапии. Также важно решить этические вопросы: кто сможет пользоваться этими технологиями и как предотвратить их неконтролируемое использование?
Пока управлять процессами старения на уровне генов возможно только в теории, но исследования в этой области продолжаются.
А что на счет гормональной терапии? Кажется, это более проверенный способ омоложения
Гормональная терапия давно используется для лечения возрастных изменений, но остается спорной темой. С одной стороны, гормоны действительно могут замедлить старение, с другой — есть риски побочных эффектов.
Вот что по этому поводу говорит Екатерина Карселадзе:
Сегодня некоторые врачи и энтузиасты предлагают восполнять возрастные изменения путем искусственного введения гормонов даже без явного дефицита. Однако научные исследования не подтверждают эффективность этого метода. Более того, есть данные, что некоторые гормоны, например, гормон роста, в избытке могут даже сокращать продолжительность жизни.
В одном из исследований Стэнфордского университета на мышах ученые отключили рецепторы к гормону роста, сделав организм нечувствительным к нему. В результате такие мыши жили дольше, чем их сородичи с нормальным или повышенным уровнем гормона роста. Это говорит о том, что естественное снижение его уровня с возрастом может быть защитным механизмом, а искусственное введение — небезопасно.
То же касается и гормонозаместительной терапии у женщин в период менопаузы. Если у пациентки есть выраженные симптомы (приливы, ухудшение качества жизни), гормоны могут быть полезны, но их назначают строго по показаниям. Если же терапию начинают через 5 лет после наступления менопаузы, это может увеличить риск тромбоэмболий, сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии.
Есть данные, подтверждающие, что микробиота кишечника напрямую связана с возрастом. Можно ли повлиять на ее здоровье
Микробиота участвует в процессе пищеварения, синтезе витаминов, гормонов, а также биологически активных веществ и влияет на целостность кишечного барьера. Например, кишечная микробиота долгожителей имеет особенный состав и отчетливый сдвиг в метаболизме аминокислот, что можно рассматривать как биомаркер здорового старения.
Подробнее объясняет Софья Цветикова, кандидат биологических наук, микробиолог, руководитель направления микробиологии сервиса «Новабиом»:
В крупном исследовании с участием более 9000 человек в возрасте от 18 до 98 лет была изучена микробиота кишечника при здоровом старении. Из множества факторов возраст имел самую сильную взаимосвязь с уникальностью микробиоты кишечника.
Здоровое старение характеризуется снижением представленности основных родов бактерий, которые, как правило, доминируют у человека на протяжении активной жизни, в первую очередь это Bacteroides. Вопрос омоложения кишечной микробиоты изучается в крупномасштабных исследованиях по всему миру. Исследователи пока не пришли к выводу, какие именно бактерии можно считать кандидатами в пробиотические препараты, помогающие продлить молодость.
Можно ли считать трансплантацию микробиоты способом омоложения организма
Ученые продолжают изучать критерии, по которым можно определить начало возрастного дисбиоза. Один из важных критериев — начало потери кишечной стенкой муцина, обладающего защитными свойствами. Муцин — это слизь, которая покрывает стенки кишечника изнутри, защищает от воспаления. В одном из экспериментов мышам с прогерией (преждевременным старением) вводили бактерии Akkermansia muciniphila, что привело к увеличению их продолжительности жизни. Во втором эксперименте трансплантация фекальной микробиоты от здоровых мышей к мышам с прогерией привела к увеличению продолжительности жизни на 13,5%.
Понимание механизмов старения кишечной микробиоты позволяет наметить перспективные стратегии ее «омоложения». Прежде всего это снижение воспаления в кишечнике и поддержка стареющего организма с помощью сбалансированного питания, а также приема пре- и пробиотических препаратов.
Кроме того, одним из инновационных методов коррекции возрастных изменений микробиоты является трансплантация фекальной микробиоты (ТФМ). Этот метод подразумевает перенос микробиоты от здорового донора к пациенту с целью восстановления нормального состава кишечной микрофлоры. Исследования показывают, что ТФМ может быть эффективна при различных возрастных нарушениях, связанных с дисбиозом кишечника.
Другие перспективные направления включают:
- Разработку персонализированных пробиотиков на основе анализа индивидуального состава микробиоты.
- Использование постбиотиков и метабиотиков — биоактивных соединений, производимых пробиотическими бактериями.
- Применение методов генной инженерии для создания «дизайнерских» пробиотических штаммов с заданными свойствами.
Можно ли создать персонализированные микробиотические решения для долголетия
Это один из трендов. Во-первых, с помощью генетического анализа микробиоты — секвенирования гена 16S рРНК — можно максимально точно определить индивидуальный профиль микрофлоры человека: увидеть, какие бактерии в каком соотношении присутствуют в кишечнике.
Во-вторых, информационные технологии, анализ big data и технологии машинного обучения позволяют оценить здоровье человека по полученным данным и сформировать для него персонализированные рекомендации по питанию и подобрать биологически активные добавки, чтобы улучшить состав и разнообразие микробиоты кишечника.
Если оставить в стороне генную инженерию, которая пока не достигла массового и безопасного уровня омоложения, гормональную терапию и трансплантацию микробиоты, то единственные доказанные и доступные каждому методы профилактики старения — регулярные физические нагрузки (150 минут кардио и 2 силовые тренировки в неделю), полноценный сон и сбалансированное питание с достаточным количеством клетчатки и белка. Эти факторы поддерживают здоровье сердца, нервной системы и предотвращают саркопению — возрастную потерю мышечной массы.
.webp)
