Значение макро- и микронутриентов
Мы — то, что мы едим: состояние кожи, волос и ногтей действительно отражают то, что происходит с организмом внутри. Косметология — лишь вспомогательный инструмент для внешней красоты. Если у пациента показатели крови далеки от нормы, есть дефициты отдельных макро- и микронутриентов в питании, оно в целом не сбалансировано, присутствует избыток вредных продуктов, то, вероятнее всего, это вскоре отразится на внешности.
Основные ошибки в питании
Недостаток белка в рационе. Белок — основной строительный элемент для многих структур в организме, отсутствие которого неизбежно приведет к снижению качества кожи. Она не сможет производить коллаген и эластин в достаточном количестве, а они необходимы для упругости, эластичности и ее здорового вида.
Избыточное потребление сахара. Сладкое может спровоцировать процессы гликации в организме (повреждение белков кожи глюкозой), и кожные покровы отреагируют на это в первую очередь. Как правило, с гликацией связано раннее появление морщин и гравитационный птоз — деформация овала и опущение уголков глаз и губ.
Чрезмерное потребление алкоголя, медикаментов и трансжиров. Чем больше подобных вредных веществ поступает, тем сильнее нагрузка процессы элиминации организма, то есть самоочищение. Эту роль выполняют почки, печень и кожа. При повышенном потреблении вредных продуктов на коже могут появляться воспалительные элементы и отечность.
Нарушенный питьевой режим. Недостаток воды в организме провоцирует сухость и дряблость кожи.
Роль витаминов и минералов для кожи, волос и ногтей
Кальций и цинк. Отвечают за рост ногтей и волос, а также их крепкость.
Медь. Важна для здоровой окраски кожи, волос и ногтей. Ее недостаток может вызывать раннее появление седины и белых пятен на ногтях. Дефицит также провоцирует более медленный рост волосяных луковиц и ногтей, их ломкость и тусклость.
Железо и ферритин. После коронавируса многие стали жаловаться на выпадение волос в сочетании с дефицитом ферритина (белок, в форме которого железо запасается в организме). При недостатке этого минерала волосы действительно могут начать выпадать, кожа нередко становится очень сухой и бледной, шелушится, на губах появляются трещинки.
Витамин А (ретинол). Используется в медикаментозных препаратах, которые часто прописывают врачи для лечения серьезных кожных заболеваний. Этот витамин также считается одним из главных антивозрастных микронутриентов, он провоцирует образование новых клеток и активирует регенерацию. Для того, чтобы поддерживать баланс этого витамина, достаточно каждый день в небольших дозах есть продукты, которые его содержат — морковь, сладкий перец, тыква, яйца и другие. А вот препараты с ним принимать можно только по назначению врача и особым показаниям.
Витамин С. Один из самых мощных антиоксидантов, который влияет на состояние организма в целом. Что касается кожи, то он важен для борьбы с фотостарением, пигментацией, истонченностью, неровным тоном. Витамин С также стимулирует выработку коллагена и эластина: микронутриент необходим для того, чтобы поступающий в организм белок трансформировался в эти строительные элементы кожи. Витамин С дает противовоспалительный эффект, поэтому крайне эффективен при акне и других высыпаниях.
Витамин D. Отвечает за многие обменные процессы и активно борется с признаками старения, укрепляет сосуды и эпидермальный барьер, поддерживает кожу в тонусе. Вместе с витамином Е он помогает коже удерживать влагу.
Витамин Е. Поддерживает оптимальный уровень увлажнения кожи, нормализует кровообращение, питает мягкие ткани, ускоряет процессы регенерации, защищает от ультрафиолетовых лучей.
Витамин B1. Важен для синтеза коллагена и эластина. Благодаря его работе кожа остается эластичной и упругой.
Витамин B2. Мощный антиоксидант, который защищает клетки кожи от преждевременного старения, вызванного повреждением свободными радикалами. Этот витамин продлевает молодость кожи и поддерживает ее в здоровом состоянии.
Витамин B7 (биотин). Эффективно борется с акне и другими воспалительными процессами, ускоряет процессы реабилитации, регулирует работу сальных желез.
Витамин B9. Стимулирует процессы регенерации на клеточном уровне, необходим для синтеза коллагена и эластина, препятствует появлению мелких морщин и фотостарению, защищает кожу от ультрафиолетовых лучей. Он регулирует работу женской репродуктивной системы, что на гормональном уровне влияет на состояние кожи.
Витамин B12. Важен для сохранения молодости кожи, дает выраженный антивозрастной эффект, разглаживает морщины, препятствует появлению новых.
Примечание Bioniq
Если вы не знаете, как ваш рацион питания отражается на вашем здоровье и есть ли основания для его коррекции, вы можете пройти базовый чекап Bioniq LIFE: он включает проверку основных маркеров заболеваний, которые так или иначе связаны с избытком или недостатком поступающих питательных веществ. Персонализированная формула на основе полученных анализов поможет восполнить необходимые дефициты.
