Рынок похудения — это многомиллиардный бизнес. Согласно данным Grand View Research, глобальный рынок продуктов и услуг для снижения веса оценивался в $288 млрд в 2023 году.

Для сравнения:

• Это больше, чем глобальная индустрия видеоигр ($250 млрд).
• Почти половина объема мировой косметической индустрии ($571 млрд).
• Более чем в 1,5 раза больше рынка кофе ($225 млрд).

Такие цифры говорят не только о популярности этой цели, но и о том, насколько глубоко культ стройности вплетен в экономику и повседневную жизнь.

Около 85% женщин хотя бы раз в жизни садились на диету, стремясь к идеальной форме, и только 20% из них делали это под контролем врача, утверждает исследование, опубликованное в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics. Этот показатель подчеркивает огромную пропасть между желанием и реальным знанием о том, как безопасно заботиться о своем теле.

И это лишь вершина айсберга. Британская ассоциация диетологов сообщает, что до 40% женщин после жестких диет сталкиваются с ухудшением состояния кожи, волос и ногтей. Стремление к быстрой потере веса может обернуться дефицитом витаминов и микроэлементов, которые жизненно важны для организма. Но почему мы так упорно стремимся соответствовать идеалам, даже ценой здоровья?

Цена красоты: где заканчивается здоровье?

Американское общество эндокринологии подчеркивает: резкое похудение может спровоцировать гормональные сбои, нарушение менструального цикла и даже ухудшение когнитивных функций (Endocrine Reviews). Наше тело воспринимает жесткие диеты как угрозу, включая защитные механизмы — замедление метаболизма, накопление жидкости и жира.

Ограничивающие практики часто связаны с попытками соответствовать недостижимым стандартам красоты. Социальные сети усиливают эту проблему: согласно исследованию JAMA Pediatrics, более 60% женщин признаются, что их недовольство телом усилилось после просмотра контента, связанного с фитнесом и диетами.

Почему цифры на весах не отражают счастья

Снижение веса часто ассоциируется с повышением самооценки и счастья, но это лишь временный эффект. Психологи из Гарвардской медицинской школы установили, что 70% женщин, которые добились «идеального» веса, все равно остаются недовольны своим телом. Проблемы — глубже.

Мы поговорили с Викторией Мишневой, автором одноименного Telegram-канала, которая начала честно делиться в социальных сетях своим опытом похудения на препарате Ozempic (по назначению врача) и в результате за месяц набрала 55 тысяч подписчиков благодаря откровенному обсуждению этой темы.

«С самого детства я выделялась высоким ростом и крупной фигурой, что вызывало комплексы. В подростковом возрасте пыталась соответствовать моде на худобу: пробовала экстремальные диеты, принимала жиросжигатели, что привело к нарушениям пищевого поведения и проблемам со здоровьем.

К 18 годам у меня развилась булимия. Высокие нагрузки в спорте и голодовки провоцировали переедания и нервные срывы. Завершение спортивной карьеры из-за травмы стало переломным моментом. Без привычных тренировок я набрала вес и, как многие, пыталась худеть, покупая марафоны блогеров и садясь на жесткие диеты.

Переломный момент наступил, когда я прошла курс по нутрициологии. Я начала изучать питание и заподозрила проблемы с щитовидной железой. Эндокринолог поставил мне диагноз «ожирение» и назначил препарат на основе семаглутида.

Моя популярность началась с желания делиться своим опытом похудения честно и открыто. Перед началом лечения я тщательно изучила всю доступную информацию, сталкиваясь с пугающими отзывами о побочных эффектах. Я продумала формат, темы, как должны выглядеть видео и посты, и выбрала тактику полной открытости. Первый пост о начале лечения вызвал большой интерес. У меня было 2000 подписчиков, а за месяц стало 55000. Люди искали честный ответ на вопрос: работают ли уколы для похудения. Я всегда подчеркиваю, что это не «волшебная таблетка». Уколы — только часть комплексного подхода, который включает питание, спорт и работу над собой. За полгода я сбросила 20 килограммов, что стало результатом дисциплины и системного подхода.

Большую роль в стремительном наборе подписчиков сыграл искренний тон и актуальность темы. Моя аудитория — это женщины 25–45 лет из стран СНГ, которые, как и я, сталкивались с трудностями на пути к здоровью и гармонии. Я отчетливо вижу, что 2 из 3 женщин хотят похудеть. Я думаю, желание похудеть связано с влиянием стереотипов и глубокими внутренними причинами. В обществе царят крайности: культ худобы и радикальный бодипозитив. Однако ни то, ни другое не про здоровье. Главное — быть в гармонии с собой.

Мой личный пример: при весе за 90 кг и росте 186 см я ненавидела свое тело. Тогда я обратилась к психологу, и мы проработали одну из причин. После этого за две недели я сбросила 6 кг — без диет и спорта. Мое тело просто перестало «защищаться». Это стало для меня важным уроком: внутренние изменения могут быть ключом к внешним.

Что же делать?

Желание похудеть, когда на то нет медицинских причин — это не просто о красоте, а о социальной роли, самооценке и психологии. Пока мы будем зависеть от мнения окружающих, бесконечная гонка за «идеальным телом» не прекратится. Возможно, пора остановиться, выдохнуть и спросить себя: а нужно ли мне это на самом деле?»

Причинами навязчивого желания и советами делится психолог-сексолог Владимир Купаро:

«Похудение давно стало универсальной целью, почти не зависящей от реальной необходимости. Даже те, кто находится в пределах нормы, часто стремятся «улучшить» свое тело».

Но что скрывается за этим желанием? И как оно связано с глубинными психологическими механизмами?

1. Культ стройности как норма. Современная культура буквально пропитана стандартами внешности. Сегодня медиа играет ключевую роль в формировании наших ожиданий от себя и других. Особенно уязвимы молодые люди, которые усваивают: «Успех, любовь и принятие доступны только тем, кто соответствует эталону стройности».
2. Социальное давление и сравнение. Соцсети создают идеальные образы, с которыми сложно конкурировать. Люди видят красивую картинку и даже не понимают, что за ней скрывается. Начинают бездумно идеализировать увиденный образ.
3. Стройность как показатель силы воли. На глубоком уровне тело становится символом дисциплины. Люди верят: «Если я похудею, это докажет мою способность справляться с трудностями».
4. Биологические и эволюционные аспекты. Интересно, что стремление к стройности может быть связано с эволюционной психологией. Стройное тело часто ассоциируется со здоровьем и фертильностью — ценностями, которые остаются важными на бессознательном уровне.

Когда похудение становится навязчивой целью, важно исследовать, какие психологические процессы стоят за этим.

• Чувство стыда. Чувство, которое чаще всего стоит за неудовлетворенностью своим телом — это стыд. Самое токсичное чувство. Оно будто хочет сказать: «Ты весь не такой как надо, недостойный, неправильный».
• Комплекс контроля или недостойности. В ситуациях неопределенности люди часто стремятся взять под контроль то, что доступно. Или доказать свою достойность. Тело становится таким «инструментом контроля», особенно если в других сферах жизни наблюдается хаос.
• Перфекционизм и гиперкритичность. Феномен «жестокого внутреннего критика», когда человек не позволяет себе быть «просто нормальным». Внешность становится очередной областью, где нужно добиться идеала.
• Стыд и травмы прошлого. Опыт унижения, комментарии о весе в детстве, подростковом возрасте или прошлых отношениях формируют стойкое убеждение: «Со мной что-то не так». Даже при нормальном весе это чувство не исчезает.
• Псевдозамещение внутренних проблем. Похудение часто становится заменой для более сложных внутренних задач: самореализации, установления близких отношений или проработки травм.

Как справиться с навязчивым желанием похудеть?

1. Задайте себе главный вопрос. Спросите себя: «Что я на самом деле хочу получить, похудев?». Часто за желанием сбросить вес скрываются более глубокие потребности: желание быть любимой, почувствовать уверенность, избежать критики, получить признание. Найдя истинную цель, вы сможете работать над ней напрямую.
2. Смените фокус: здоровье вместо веса. Попробуйте пересмотреть цель: вместо борьбы с весом сосредоточьтесь на заботе о теле. Составьте план, который включает регулярную физическую активность, сбалансированное питание, отдых, снижение уровня стресса.
3. Практикуйте благодарность к своему телу. Каждый вечер записывайте три вещи, за которые вы благодарны своему телу. Например: «Мое тело дало мне возможность пройти 10 тысяч шагов» или «Я смогла присесть с весом 30 кг». Это поможет сместить фокус с недостатков на достоинства.
4. Постройте здоровые границы с внешними триггерами. Ограничьте просмотр контента, который вызывает у вас желание соответствовать «идеальным» стандартам. Подпишитесь на блогеров и экспертов, которые транслируют ценности принятия себя, здоровья.
5. Подумайте о профессиональной поддержке. Если вы чувствуете, что не можете справиться с этим самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу. Специалист поможет исследовать, какие убеждения и эмоции стоят за вашим желанием похудеть.

‍