Бесспорно, солнце необходимо нашему организму. Оно способствует естественной выработке витамина D, дефицит которого приводит к остеопорозу, нарушению сна, а также отрицательно сказывается на эмоциональном состоянии человека. Для синтеза нужного количества достаточно пробыть под лучами всего лишь 3 раза в неделю по 15 минут. Но как не навредить?
Риск УФ-излучения
Механизм защиты кожи от солнца известен как меланогенез. Этот процесс представляет синтез меланина клетками, называемыми меланоцитами, и выполняет важную фотозащитную роль. Это комбинированный гормонозависимый механизм действия физических, биохимических и морфологических факторов, благодаря которым ткани защищают себя от последствий солнечной радиации и других внешних агентов (смога, пыли и прочего).
Меланогенез включает активацию меланоцитов, расположенных в самом глубоком слое эпидермиса и способных вырабатывать меланин, который затем переносится в кератиноциты, самые поверхностные клетки, где он накапливается в защитных целях.
Солнечный ожог — это мгновенный ответ на УФ-излучение, под влиянием которого запускается сложный каскад химических реакций, вырабатываются воспалительные медиаторы, поскольку кожа таким образом пытается уберечь себя. Далее мы видим покраснение, отек, ощущаем боль — все, что присуще понятию «воспаление» в классической медицине.
Типы УФ-лучей
Излучение бывает трех видов — UVA, UVB и UVС. Последний, UVС, благодаря озоновому слою задерживается в атмосфере, а вот UVA и UVB достигают поверхности земли. Однако их различие заключается в продолжительности волн и влиянии на организм.
UVA отличаются наибольшей длиной и свойством проникать глубоко в ткани. Они способствуют ускоренному старению, замедлять производство коллагена и эластина, а также вызывать изменения в клетках, что увеличивает риск развития меланомы. Стоит отметить, что UVA-лучи проходят сквозь стекло, поэтому даже в помещении или в автомобиле вы подвергаетесь их воздействию.
UVB имеют среднюю протяженность и проникают в верхние слои кожи. Именно они являются основной причиной возникновения красноты и ожогов после длительного нахождения на солнце.
Подготовка к загару
За пару недель до отпуска в рацион можно добавить овощи и фрукты, богатые бета-каротином — морковь, батат, болгарский перец, помидор, грейпфрут, тыкву. Из-за увеличения в организме их концентрации кожа действительно может приобрести легкий оранжевый оттенок.
К тому же, бета-каротин уменьшает чувствительность к ультрафиолетовому излучению, стимулирует регенерацию, улучшает упругость и защищает клетки от дальнейшего разрушения.
За неделю до отъезда как следует увлажняйтесь, соблюдайте питьевой режим и сделайте пару раз пилинг или скрабирование — так загар ляжет ровнее.
Выбор солнцезащитного средства
Помимо текстуры (молочко, гель, спрей, желе и т.д.), своего типа кожи и планов (пляж или город), ориентируйтесь на следующие особенности:
- Защитный фактор SPF (sun protection factor). Выберите SPF не менее 30 для защиты как от UVA-, так и UVB-лучей. Чем выше этот показатель, тем лучше.
- Водостойкость: Если вы собираетесь плавать или заниматься спортом, то выбирайте водостойкую формулу, чтобы оно не смывалось быстро и продолжало работать.
- Тип фильтров. Химические (оксибензон, октокрилен, октисалат и авобензон) поглощают ультрафиолет, превращая его в тепловую энергию. Они обычно легче и прозрачные, а также удобны для повседневного использования и под макияж. Физические (минеральные), напротив, отражают и рассеивают УФ-излучение, действуя как щит. Зачастую они включают оксид цинка и/или диоксид титана, обладают более высокой степенью устойчивости к влаге, но могут оставлять белесость.
Часто санскрин не расходуется полностью за один сезон, однако начатый продукт нельзя использовать спустя год. Если флакон открыт более года, то защитные функции фильтров снижаются. К тому же, при окислении косметического продукта может возникнуть аллергия, высыпания или другие дерматиты. Обращайте внимание на маркировку на тюбике, где в значке с открытой крышкой указан срок, допустимый к применению после вскрытия.
Безопасная инсоляция
Для того чтобы наслаждаться загаром в полной мере и при этом обеспечить надежность, придерживайтесь нескольких ключевых норм, которые, к сожалению, нередко упускают из виду.
Ограничьте время на солнце. Избегайте пребывания в промежуток предельной интенсивности ультрафиолетовых лучей — с 10 утра до 4 вечера. Стремитесь минимизировать период нахождения на открытом воздухе в эти часы. Проверяйте в приложении прогноза погоды UV-индекс: от 6 считается опасным.
Наносите достаточное количество санскрина. Мы регулярно забываем про область ушей и кистей. Процесс образования пигмента — это системный механизм. Если солнце попало на незакрытый участок, без SPF, пигмент может появиться даже там, где кожа была прикрыта одеждой или было нанесено защитное средство. Для тела нужно около 2 столовых ложек продукта, а для лица — 1/3-1/4 чайной ложки.
Промакивайте тело полотенцем. Есть неверное убеждение, что бронзовый оттенок проявится скорее, если загорать с мокрой кожей. Капли воды дают эффект призмы, и кожа становится очень уязвимой, лучи еще сильнее повреждают ее и провоцируют появление пятен, дерматита.
Обновляйте санскрин в течение дня. Кстати, если вы используете средства с SPF 50, но при этом не мажете его каждые два часа, то все равно подвергаетесь агрессивному действию солнечного света и повышаете вероятность появления ожогов. Даже продукт с максимальной степенью защиты следует обновлять по правилу «двух часов».
Поддерживайте водный баланс. Обязательно пейте воду в течение дня, потому что даже при хорошей защите происходит ускоренное испарение влаги с поверхностности. Результат — обезвоживание.
Закрывайте тело и голову. SPF не блокирует на 100%. Это значит, что шанс получить ожог или вызвать повреждения в клетках есть абсолютно у каждого. Рубашки с длинными рукавами, брюки и головные уборы предоставляют физический барьер от инсоляции. Они предотвращают прямое попадание лучей, снижая возможность термических повреждений, раздражения и преждевременного старения.
Восстановление кожи
Если вы обгорели, то необходима первая помощь. Ни в коем случае не прибегайте к народным методам вроде сметаны — можно получить инфекцию. Если есть ощутимый дискомфорт, то примите прохладный душ и выпейте обезболивающее. Откажитесь на время выздоровления от пилингов, скрабов и никотиновой кислоты в составе. Сделайте паузу, чтобы восстановить защитную мантию.
Наносите успокаивающие компоненты — алоэ вера, аргановое масло, декспантенол. Они быстро снимут зуд и красноту.
