Улучшение качества кожи за короткий период времени возможно с помощью научно обоснованных методов ухода. Независимо от того, нужно ли подготовиться к значимому событию, снять усталость после напряженного периода или просто ощутить свежесть и сияние, существует ряд действенных приемов, которые помогут достичь желаемых результатов быстро и эффективно.
Гидратация изнутри и снаружи
Недостаток влаги в организме тормозит множество ключевых процессов, от которых зависит в том числе и красота кожи. Вода необходима для правильного функционирования клеток, она способствует более интенсивному кровообращению, что важно для доставки кислорода и питательных веществ.
Достаточное питье (около 8 стаканов в день) поддерживает уровень влажности в организме и препятствует обезвоживанию. Однако важно понимать, что это 1,5-2 литра — это в среднем. Каждый организм индивидуален: не нужно заставлять себя, но и прислушиваться к ощущениям стоит.
Что касается косметики, то глубоко проникнуть она не может, но отлично работает на поверхности, не допуская шелушения и сухости. Бывает два вида увлажняющих ингредиентов — водоудерживающие и запирающие. Первые работают как губка, то есть притягивают влагу и удерживают ее. Это глицерин, гиалуроновая кислота, мочевина, сорбитол, молочная кислота. Вторые компоненты создают защитный барьер, предотвращающий потерю воды. Это масла ши и кокоса, вазелин, ланолин, диметикон. От этих агентов кожа выглядит гладкой и мягкой.
Правильное питание
Исследований на тему влияния рациона на кожу предостаточно, однако многие из них противоречат друг другу. Самое верное решение — это ссылаться на рекомендации ВОЗ, которые включают в себя баланс белков, жиров и углеводов. Ежедневно каждый взрослый человек должен включать в свое меню фрукты, овощи, бобовые, орехи и цельные злаки. Суточные нормы сахара — 12 чайных ложек без верха, соли — одна.
Дипломированный эксперт по фейсбилдингу, самомассажу и естественному омоложению лица Марина Колягина советует включать в рацион жиры. Многие девушки их боятся и стараются обходить стороной, но, на самом деле, это кладезь важнейших для красоты и здоровья элементов. Источники полезных жиров: орехи, авокадо, яйца, жирные сорта рыбы, семена чиа и подсолнечника, масла, например, оливковое, кукурузное, льняное. Для женского здоровья также очень полезно сливочное масло. Помимо жиров, советую добавить в рацион побольше овощей, а фрукты, наоборот, употреблять более умеренно — пару раз в день.
Сон и отдых
Несмотря на то что во сне действительно появляются заломы на лице, отдых крайне важен. Во время глубокого сна наш организм активно восстанавливается и регенерирует клетки, кровообращение улучшается, что способствует лучшему поступлению кислорода и питательных веществ к тканям.
Чтобы получить максимальную пользу, нужно спать 7-9 часов, но, опять же, это значение усредненно. Также играет существенную роль качество сна: полная темнота, температура воздуха 18-20 градусов и влажность не ниже 30%.
И кстати, ученые пришли к выводу, что шелковая наволочка вовсе не творит чудес и уж точно не омолаживает. Да, на ней приятно спать и она долго остается прохладной, а еще не впитывает много влаги. С этим согласна Марина Колягина. «На мой взгляд, не имеет большого значения, на какой наволочке вы спите: шелковой, хлопковой или льняной. Главное, чтобы она была сшита из натуральных, а не синтетических материалов. Помимо этого, для заботы о здоровье кожи лица следует менять наволочку как можно чаще, в идеале — раз в три-четыре дня», — говорит эксперт.
Глубокое очищение и эксфолиация
В течение дня на коже накапливаются загрязнения, пыль, излишки сала и остатки макияжа. Очищение помогает удалить все эти накопления с поверхности, предотвращая засорение пор и возможное раздражение из-за дисбаланса микрофлоры.
Ежедневное очищение приводит в баланс выработку себума, способствует обновлению и улучшению текстуры. Чистые ткани лучше впитывают активы из сывороток, кремов и масок.
Раз в неделю можно делать глубокое очищение. Но это не значит, что кожа после должна скрипеть. Главное — какие ингредиенты вы используете. Можно сделать пилинг на основе салициловой или гликолевой кислот, либо нанести глиняную маску или с углем, которые хорошо абсорбируют жир и вытягивают его из пор.
Домашние процедуры
Совсем не обязательно обращаться к косметологу для получения немедленного результата. Если вам нужно стереть следы усталость, выровнять рельеф и улучшить тонус, то отлично подойдут микротоки, массажные щетки, роллеры и гуаша.
Марина Колягина рекомендует выполнять упражнения для мышц лица. К лицевой гимнастике лучше подходить комплексно, поэтому в базовую «тренировку» советую включать упражнения для височных и жевательных мышц, скул, шеи и овала. Еще один быстрый и действенный метод — массаж гуаша, который станет как дополнением к упомянутым упражнениям, так и самостоятельной «скорой помощью». Такие несложные и очень приятные манипуляции хорошо справляются с отечностью, восстанавливают тонус, придают здоровый и сияющий вид.
