Цинк оказывает влияние на самочувствие:
- Физиологическая роль в процессах, включая деление клеток, белковый и ДНК-синтез. Необходим для нормальной функции белков, углеводов и жиров.
- Иммунная система: компонент участвует в развитии лейкоцитов (белых кровяных клеток), которые борются с инфекциями. Кроме того, он помогает в заживлении ран, поскольку синтезирует коллаген.
- Состояние локонов, дермы и ногтей: укрепляет структуру, отвечает за нормальный рост.
О симптомах и последствиях нехватки рассказывает эндокринолог Дина Реброва:
«Дефицит цинка в организме всегда отражается на внешнем состоянии: это снижение тургора кожи, сухость, ухудшение заживления, тонуса волос — может наблюдаться их выпадение. Особенно важно проверять уровень элемента после заболеваний, прежде всего вирусных. Например, после новой коронавирусной инфекции мы заметили, что у пациентов этот показатель резко снижается. И назначение добавок с таким веществом входило во все протоколы лечения, чтобы человек восстановился.
Но если мы говорим о выпадении волос, то не можем ограничиться одним цинком. Он взаимосвязан с медью и хромом. И если просто без анализов или назначения в большом количестве принимать препараты, то можно нарушить баланс, подавив содержание хрома и меди.
На что еще влияет дефицит? Безусловно, на иммунитет. Мы можем наблюдать изменения работоспособности и настроения (при нехватке фон настроения снижен — оно депрессивное), повышенную утомляемость, общую слабость, нарушения сна (как трудности с засыпанием, так и частые пробуждения, плохие сновидения).
Для волос также нужны пантотеновая и фолиевая кислоты, биотин (его прописывают дополнительно, но не на постоянной основе)».
Причины:
- Недостаточное получение с пищей. Этот нутриент содержится в пшенице, свинине и индейке, кедровых орехах, сыре и так далее.
- Проблемы с усвоением, болезни ЖКТ. Если функция кишечника нарушена из-за воспаления, язвы, диареи, то усвоение питательных частиц ухудшается.
- Повышенная необходимость. Беременность и период интенсивного роста требуют большого количества микроэлемента для поддержания здорового развития плода и формирования тканей. При стрессе цинк активно удаляется через органы выделения, поэтому требуется его повышенное потребление.
Диагностика
Чтобы понять, нужна ли биологически активная добавка, следует сдать анализы и выявить уровень недостатка. После — обратиться к врачу за назначением эффективного средства с наиболее подходящей дозировкой.
Цинк-терапия в дерматологии:
- Препараты: для наружного применения рекомендуются мази, кремы, гели и лосьоны, содержащие определенную концентрацию активного вещества.
- Лечение акне, дерматитов, псориаза и других кожных заболеваний: за счет противовоспалительных и ранозаживляющих свойств средство улучшает качество эпидермиса при различных повреждениях.
.jpg)
- Противопоказания и возможные побочные эффекты. Цинк под запретом в случае индивидуальной непереносимости, а также при сбоях в работе почек. Вероятные побочные эффекты включают раздражение, аллергические реакции или (редко) проблемы с пищеварительной системой. Перед началом приема препаратов проконсультируйтесь с врачом.
Как скорректировать недостаток?
Можно воспользоваться диетой, которая включает в себя следующие продукты: орехи, семечки тыквы, мясо, молочные продукты, рыба, яйца, а также цельнозерновые продукты. В некоторых случаях врач назначает добавки в виде таблеток или капсул.
Профилактика дефицита
Нужно следить за сбалансированным рационом, включающим в себя полезные продукты. Стоит избегать чрезмерного потребления алкоголя, чая, кофе, сахара и соли. В сочетании с другими микроэлементами (например, витаминами группы В, А, С) нутриент усваивается легче. Врач подскажет, с чем лучше совмещать прием.
Цинк влияет на многие системы жизнедеятельности: клеточные процессы, иммунитет и внешний вид кожи, прически и ногтей. Избегайте стресса, сбалансированно питайтесь и не забывайте своевременно обращаться к специалисту.
