Реклама переполнена лекарствами для красоты, повышения иммунитета, улучшения функционирования организма и решения локальных проблем. Вместе с Патимат Каримовой, врачом-эндокринологом, озонотерапевтом, anti-age специалистом клиники эстетической и антиэйдж медицины Dermavi разбираемся, в чем разница между препаратами разных форм и названий, как их правильно подобрать и принимать.
В чем разница
Эксперт объясняет: «БАД — это биологически активная добавка к пище. Она не является лекарством. Витамин — самостоятельная единица, которая может быть как частью БАДа, так и лекарства. Например, витамин D позиционируется в России как БАД. Но он может быть зарегистрирован в другой стране, где этот компонент считается лекарством.
Разновидности
Витамины бывают водорастворимые и жирорастворимые. Первые — это витамины С, группы В. Жирорастворимые — А, D, Е, К. К БАДам относятся витамины, микроэлементы, пищевые волокна, энзимы, ферменты, растительные и травяные компоненты, коллаген, белковые субстанции, рыбий жир».
- Состав и происхождение
Нутриенты могут быть натурального или синтетического происхождения. Натуральные добавки получают из растительного или животного сырья, а синтетические производят в лабораторных условиях. Следите за составом на упаковке.
- Регулирование и сертификация
Производство и оборот капсул и капель регулируется законодательством. Все формы должны проходить обязательную сертификацию и соответствовать требованиям безопасности и качества.
Польза и риски
Разберем несколько основных свойств витаминов:
- А (ретинол): важен для зрения, отвечает за здоровье глаз, рост и развитие костей и зубов. Этот компонент часто встречается в составе бьюти-средств, так как оздоравливает кожу, а благодаря антиоксидантным свойствам защищает клетки от повреждений.
- Группа В: подразделяется на 7 основных видов. B1 (тиамин) обеспечивает оптимальную работу нервной системы и сердца. B2 (рибофлавин) участвует в метаболизме, поддерживает микробиом кожи и слизистых оболочек. B3 (ниацин) важен для работы пищеварительной и нервной систем. B5 (пантотеновая кислота) участвует в выработке энергии, сохраняет гладкость кожи. B6 нужен для нормального обмена веществ, функционирования иммунной и нервной систем. На последнюю также положительно влияют B9 (фолиевая кислота) и B12 (цианокобаламин).
- С (аскорбиновая кислота): мощный антиоксидант, который защищает клетки от окислительного стресса. Участвует в синтезе коллагена, полезен для кожи, костей и сосудов. Помогает железу усваиваться лучше, полезен при анемии. Про поддержку иммунитета мы писали ранее.
- D: участвует в усвоении кальция и фосфора, поэтому важен для здоровья костей и зубов. А еще этот элемент отвечает за регуляцию уровня сахара и хорошее настроение.
- Е (токоферол): антиоксидант, предотвращающий образование тромбов и укрепляющий сердечно-сосудистую систему. Участвует в работе мышечной ткани и поддерживает репродуктивное здоровье.
Польза БАДов
Биологически активные добавки позволяют восполнить дефицит питательных веществ, которых может не хватать в обычном рационе. Они оказывают комплексное воздействие на организм. Например, антиоксиданты защищают клетки от окислительного стресса, пробиотики улучшают пищеварение, а омега-3 благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и когнитивные способности. Так, в 2022 году в медицинском онлайн-журнале Pubmed было опубликовано исследование, в котором ученые на экспериментальном примере выявили: «Прием омега-3 жирных кислот повышает способность к обучению, улучшает память, когнитивные способности и кровоток в головном мозге».
Побочные эффекты
Несмотря на общую пользу, иногда возникают негативные эффекты. Это может случиться при превышении дозировки или наличии противопоказаний. Возможны аллергические реакции, нарушения пищеварения, головные боли и другое. Поэтому важно следовать инструкциям и проконсультироваться с врачом.
Как выбрать
Стоит учитывать свои индивидуальные потребности. Если требуется восполнить дефицит конкретных веществ, то подойдут монокомпонентные витаминные препараты. Если же нужна комплексная поддержка организма, то предпочтительнее будут БАДы с содержанием многих элементов.
- Оценка потребностей организма
Перед началом курса рекомендуется пройти обследование и определить, в каких веществах нуждается организм. Так получится подобрать наиболее подходящие варианты без вреда.
- Критерии выбора качественных продуктов
«При выборе не стоит ориентироваться на классификацию: витамин или БАД. Лучше смотреть соответствует ли препарат стандартам качества. Сейчас каждый второй может начать выпуск. Поэтому важно, чтобы у компании были все сертификаты качества сырья и производства. Есть производители с многолетними историями, которые прошли всевозможные проверки, клинические испытания. Они действительно отвечают за качество, поэтому им можно доверять.
Нужно также внимательно изучать состав. Стоит избегать консервантов, злостных ароматизаторов, большого количества сахара или сахарозаменителей, диоксида титана, полиэтиленгликоля. Например, Аквадетрим условно считается официальным препаратом витамина D. Но если мы будем изучать его состав, то увидим бензоат натрия. А американский аналог с великолепным составом на основе оливкового масла считается неприемлемым препаратом, так как он не сертифицирован в нашей стране.
Советы по приему
Стоит обращать внимание на форму препарата. Например, есть много вариантов магния, некоторые из которых не так хорошо усваивается. А остальные три формы имеют более высокую биодоступность. Например, витамин B12 есть в формате раствора для инъекций — это не самый лучший вариант. Организм тратит большое количество времени и энергии, чтобы превратить эту форму в активную. А есть ампулы — они усваиваются лучше», — считает специалист.
Мифы и заблуждения
Патимат Каримова рассказывает: «Самый популярный миф связан с тем, что БАД можно принимать бесконтрольно много и без назначения врача. В реальности это совсем не так. Любой препарат может принести как пользу, так и вред.
Еще многие считают, что прием большого количества добавок ведет к токсическим гепатитам. Это может быть правдой только в случае бесконтрольного приема некачественных препаратов. В правильных БАДах и витаминах огромное количество компонентов, которые поддерживают первую и вторую фазу детокса (витамины группы В, магний). Поэтому качественные препараты, наоборот, важны для печени.
Пациентам клиники мы назначаем прием микроэлементов после тщательного обследования. Определяем дозировку, форму, изучаем показания и противопоказания. К этому вопросу стоит подходить серьезно: не заниматься самолечением, не назначать себе все подряд, а решать вопросы вместе с квалифицированным доктором».
Часто задаваемые вопросы
- Можно ли принимать БАДы и витамины одновременно?
Да, в большинстве случаев это безопасно и даже желательно (если не противоречит рекомендациям врача). Важно лишь соблюдать интервалы между приемом и не превышать суточные нормы.
- Есть ли противопоказания?
Среди противопоказаний могут быть некоторые заболевания, беременность, индивидуальная непереносимость компонентов. Перед началом приема стоит проконсультироваться с врачом, особенно если вы принимаете другие лекарственные препараты, чтобы определить сочетаемость.
Правильный прием дополнительных элементов приносит пользу организму: восполняет дефицит полезных веществ, поддерживает иммунитет, улучшает метаболизм. Однако «самолечение» может привести к побочным эффектам, поэтому важно соблюдать дозировку и не превышать рекомендованные нормы.
.webp)
