Что нужно знать об особенностях женского организма?

Пугающий факт: женский организм изучен гораздо хуже мужского, а его особенности долгое время сводились к репродуктивной функции. Несмотря на то, что в последнее время нарратив меняется, пробелы в знаниях, мифы и фейки остаются для женщин серьезным препятствиям на пути к адекватному лечению и правильному уходу. Аудиопроект «Женский журнал» собирает энциклопедию важных тем, от гормонов и сна до роста мышц, ботокса и послеродовой депрессии, а его подкасты помогают понять, как безопасно и с опорой на научные данные заботиться о себе.

Тема женского здоровья наконец выходит за рамки одной лишь репродуктивной системы — стало ясно, что она включает и специфические состояния, связанные с анатомией и физиологией, и отличное от мужчин течение ряда заболеваний, и болезни, которые непропорционально чаще затрагивают женщин. Однако на протяжении веков медицина смотрела на женский организм как на «вариацию мужского», что до сих пор влияет на диагностику и исследования: отличия в симптомах часто игнорируются, а жалобы обесцениваются.

Еще Гиппократ объяснял любые недомогания женщин «блуждающей маткой» — от кашля до потери голоса. В античности и позже этот орган считался источником беспокойства, который «успокаивается» беременностью. Психические заболевания у женщин вплоть до середины XX века провозглашались формой истерии и «лечились» удалением репродуктивных органов. Такой багаж предрассудков сформировал ситуацию, в которой женское тело изучено меньше и хуже, а недостаток знаний оборачивается годами поисков помощи, которую женщинам получить сложнее, чем мужчинам.

В школе и вузах о женском теле почти не говорят, женщин не учат понимать его сигналы и заботиться о себе. Между тем женщины чаще мужчин сталкиваются с заболеваниями суставов, аутоиммунными диагнозами, психическими расстройствами, головными болями, тревожностью и болезнью Альцгеймера. Диагностика и лечение занимают больше времени, чем у мужчин, а с возрастом этот разрыв только увеличивается.

Сегодня забота о себе — не каприз, а необходимость. Репродуктивное здоровье — лишь часть картины: речь уже о различных психических и физических состояниях, которые напрямую влияют на качество жизни женщины. Разбираться в этом — не стыдно, а жизненно важно, ведь забота о женском теле — это забота о будущем.

Именно поэтому аудиопроект «Женский журнал» собирает энциклопедию особенностей женского организма: это три подкаста, телеграм-канал, база врачей. Сегодня мы предлагаем подборку важных тем, которые уже успели осветить эксперты в выпусках журнала. Читайте, слушайте, узнавайте себя — чтобы понять свое тело и научиться заботиться о нем каждый день.

1. «Российские женщины в 2 раза чаще обращаются к врачам, чем мужчины. А также в 1,5  раза чаще проходят профилактические осмотры и диспансеризацию».

Женщины тратят на здоровье больше времени — в том числе в силу нехватки подтвержденных данных. Пробелы восполняются медленно, что приводит к трудностям в диагностике и множеству мифов. В такой ситуации особенно важна опора на научные знания — доказательная медицина помогает отличать факты от заблуждений. Именно ей посвящен первый выпуск подкаста «Здоровье. Женский журнал», в котором подробно и доступно разбирается, что такое доказательная медицина, чем она отличается от обычного подхода к лечению, и как понять, что врач придерживается ее принципов.

2. «Женская кожа тоньше мужской в среднем на 20-25%».

Женская кожа менее устойчива к морщинам из-за меньшего количества коллагена в ее составе. Эстроген поддерживает ее плотность и эластичность, но с возрастом кожа становится суше. Мужская же сильнее зависит от тестостерона и отличается активной выработкой себума. Эти особенности важно учитывать при уходе. Один из самых популярных и при этом неоднозначных бьюти-ингредиентов — кислоты. Выпуск подкаста с названием «Косметика с кислотами нужна всем?» выясняет, какие бывают кислоты, как сориентироваться в их разнообразии, а главное — как они действуют и всем ли нужны.

3. «Заболевания опорно-двигательного аппарата встречаются чаще и переносятся тяжелее у женщин, чем у мужчин».

Боль в шее, спине и суставах у женщин встречается чаще, чем у мужчин: сказывается анатомия, гормональные колебания и возраст. Эпизод «Остеопатия: что это и кому поможет?» взялся за эту довольно спорную тему. В выпуске подкаста эксперты обсудили, как работает остеопатия, чем отличается от массажа, какие методы используют врачи, и как понять, что перед вами специалист с медицинским образованием, а не шарлатан.

4. «Содержание воды в женском организме — 50-55% от массы тела. В мужском — 60%».

Сколько воды действительно нужно пить — вопрос без универсального ответа. На потребность влияют возраст, вес, климат и образ жизни. Женский организм особенно уязвим к обезвоживанию: в нем меньше воды, чем в мужском, и даже легкий ее дефицит отражается на здоровье. Эксперты «Женского журнала» в выпуске «Два литра воды в день: факты и мифы о питьевом режиме» объясняют, сколько воды действительно нужно женщинам, какие жидкости учитываются в этом объеме и как поддерживать водный баланс без стресса.

5. «Женский организм эффективнее мужского регулирует уровень сахара в крови».

Избыток сахара повышает риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, а гормональные колебания у женщин влияют на уровень глюкозы и чувствительность к инсулину. На волне интереса к ЗОЖ популярны сахарозаменители, но не все они безопасны. Эпизод «Женского журнала» с темой «Полезны ли заменители сахара?» подробно разбирает, чем отличаются синтетические и растительные заменители, насколько это здоровые продукты и не лучше ли отдать предпочтение «натуральным» сахарам — меду и сиропу топинамбура.

6. «Женщины не отстают от мужчин в скорости набора мышечной массы. При этом женщины более выносливы и быстрее восстанавливаются».

Мир спорта полон стереотипов: женщины слабее, быстрее устают, им нужны «легкие» тренировки. На самом деле их мышцы растут почти так же быстро, а эстроген защищает суставы и кости от травм. Проблема в другом: как не перегрузить себя и выбрать правильный режим среди множества направлений — от йоги до силовых? Ответы — в выпуске «Сколько нужно заниматься спортом женщине?», где эксперты обсуждают, какие нагрузки реально полезны и как адаптировать тренировки под женский организм.

7. «Женщины нуждаются в большем количестве сна и чаще сталкиваются с нарушениями, чем мужчины».

Почти половина россиян сталкиваются с проблемами сна, а женщины страдают особенно сильно: гормоны, стресс и многозадачность лишают их полноценного отдыха. Как восстановить ночной ритм и действительно высыпаться? Ответы можно найти в выпуске подкаста «Женский журнал» с темой «Как наладить сон?»: слушатели узнают, какие привычки работают, как мелатонин влияет на сон и что нужно, чтобы ночь приносила полноценное восстановление.

8. «Послеродовая депрессия у женщин повышает риск послеродовой депрессии у их партнеров. И наоборот».

Послеродовая депрессия поражает каждую шестую женщину и до четверти мужчин — недосып, гормональные качели и давление общества превращают радость родительства в эмоциональную ловушку. Игнорировать ее опасно: последствия могут быть трагическими. Выпуск подкаста «Как справиться с послеродовой депрессией?» знакомит слушателей с реальными историями и объясняет, как распознать тревожные сигналы и где искать поддержку, прежде чем ситуация выйдет из-под контроля.

9. «Инъекция ботокса — одна из самых популярных косметологических процедур и у мужчин, и у женщин».

Ботокс давно вышел за пределы косметологии: им лечат мигрени, спазмы мышц и последствия травм. Но именно в эстетике он стал культовым: миллионы инъекций ежегодно и неуклонно растущий интерес к процедуре у мужчин. Однако многих препарат по-прежнему пугает, ведь в его основе ботулотоксин, сильнейший яд. Выпуск «Ботокс — вредная химия?» дает честные ответы на вопросы, насколько безопасен ботокс, чем отличаются женские и мужские процедуры и какие риски стоит учитывать, прежде чем решиться на «уколы красоты».

10. «Целлюлит встречается у 80–90% женщин и 10–15% мужчин»

Разница в строении кожи превращает женское тело в мишень для «апельсиновой корки». Эстроген, образ жизни, питание и стресс только усиливают ее проявления. Но что это на самом деле — заболевание, серьезный дефект или часть женской физиологии? Эксперты в эпизоде «Целлюлит — это заболевание?» разбирают, действительно ли с ним нужно бороться, может ли он быть опасен и какие методы работают, а какие — не больше чем рекламные мифы.